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院長ブログ

2025-08-02 15:46:00

～たんぱく質についての豆知識～

健康ミニ知識・セルフケア

こんにちは！！

私は、柔道整復師の免許のほかに民間の資格ではありますが「スポーツフードスペシャリスト」という資格を持っています。

そこで健康に生活を送るために「栄養」についても触れていこうと思いますので、興味のある方は読んでみて下さい。

今日は「たんぱく質」についてです。

たんぱく質とは三大栄養素の一つで英語でいうと「protein(プロテイン)」と言います。

主に筋肉、内臓、皮膚、髪、爪、血液、ホルモン、酵素、抗体の構成する成分の一つです。

たんぱく質が必要な理由として

①筋肉の維持
②傷の回復
③免疫力の維持
④ホルモンや酵素の生成

が主に挙げられます。

たんぱく質が不足してしまうと…

筋肉量の減少、免疫力の低下、肌や髪のトラブルなどが挙げられます。特に子どもの場合は成長に関係してくるので意識して摂りましょう。

そこで一般的な必要量としては、体重や活動量によっても異なりますが体重１kgあたり約１g（例：体重６０kg➡６０g程度）です。普段運動、トレーニングをしている人だと倍近く摂れると理想ですね。

主な食品のたんぱく質含有量をご紹介します。（１００ｇあたり）
・コンビニのサラダチキン　約２０ｇ
・鮭の切り身　約１５ｇ
・卵　約７ｇ
・納豆　約８ｇ
・豆腐　約７ｇ

一日に３回に分けて摂取するのが理想です。
さらにビタミンB群やビタミンC、亜鉛などの栄養素と一緒に摂ると代謝がスムーズです。

なかなか食事で摂取するのが難しい場合は、市販のプロテインやプロテインバーなどもおすすめです。

自分の摂りやすい形で、摂取してみて下さい。

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ほりえ整骨院・整体院
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2025-07-10 15:56:00

今年も熱い夏が開幕！！

日常のこと

今年も宮城県の高校野球の夏が始まりました！！

第１０７回全国高等学校野球選手権宮城県大会が０７/０９~０７/２８で開催されます。

そこで、当院に通う患者さんも出場するのでご紹介です。

東北高校３年生の引地　慧くんです。

頑張れ！！慧くん！！

頑張れ！！東北高校！！

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2025-06-24 20:06:00

良い姿勢とは？

よくある相談

「姿勢を良くしなさい！！」
子供のころ良く言われた言葉です。
皆さんも１回は言われたことのある言葉ではないでしょうか？

そこで今日は良い姿勢とはどういう姿勢なのか。
姿勢が悪いとなぜ体に悪影響なのかというところに触れていきたいと思います。

まず良い姿勢とは
横向きで
「耳（耳垂）」
「肩（肩峰）」
「腰（第二仙椎の前側）」
「大腿骨（大転子）」
「膝（膝蓋骨後面）」
「足（外果）」

後ろ向きで
後頭部（外後頭隆起）
背骨（各椎骨の棘突起）
お尻（殿裂）
足の間（両内果の間）

が一直線上に並ぶ状態のことを言います。

では悪い姿勢の何がいけないのか？
よく「集中力が落ちる」「メンタルに影響が出る」と言われていますが、科学的根拠はありません。
あくまでも統計的な話だと考えます。

では何がいけないんだろう…

悪い姿勢を理解するには静力学と動力学、あとは時間を考える必要があります( 一一)

え！？難しいと思った方もいるかと思います。大丈夫です。とても簡単なことです。

体を動かしたときに負担がかかるのは分かりますよね？「疲れた」その感覚、動いたときに加わるのが動力学です。

そこで静力学とは、安静にしていても加わる力のことです。なので、体を動かさなくても体には負担がかかっているということになります。

例：猫背の場合、背骨の前側は圧迫され、後ろは引っ張られてる力が働いています。

要は長時間同じ姿勢でいる場合、動かなくても体に負担がかかっているということになります。なのでデスクワークや長時間の運転などの不良姿勢は肩こり、腰痛になりやすいんです。

なので良い姿勢をするにはできるだけ静力学が働かない、軽い運動をしたり、長時間悪い姿勢でいない、こまめに動くことが大切です。

長時間の不良姿勢は椎間板ヘルニアやロコモティブシンドロームになるリスクを上げることになります。

これを機に自分の姿勢を見直してみましょう。

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2025-06-17 16:51:00

ほりえ整骨院・ほりえ整体院の電療の紹介

当院のこと

ES5000（立体動態波・３D EMS・３D MES）

▹ES5000には様々なモード、様々な電気療法が搭載されており、さまざまな症状に対して使うことが出来ます。

ここでは立体動態波・３D EMS・３D MESをご紹介していきます。

●立体動態波は主にケガの改善や慢性的な痛みの改善に効果的とされています。
　立体動態波による施術は従来では届きにくかった深部への刺激を可能とし、トレーニング効果や鎮痛効果が見込めます。
　そのため、これまで手ではアプローチが困難であった筋肉の深部に施術を行うことで、より早期に症状を改善することが
　期待できます。

●３D EMSとは自分の意志とは関係なく筋収縮を引き起こし、立体的な電気刺激を可能としました。
　筋力の低下やもともと筋力が弱い部位にアプローチすることで負担をかけることなく筋力アップが図れます。
　筋力があまりない高齢の方や運動が苦手な方でも、体質の改善が見込めます。

●３D MESとは微弱な電流を患部に流すことで傷ついた組織の修復を早め、損傷部の治癒を促進する
　マイクロカレント療法を立体的に行います。
　主にけがをした初期、炎症期に用います。

このように、ES5000を使用することで痛みの根本から改善を図るだけでなく、どなたでも痛みの出にくい体づくりを目指せます。

カイロプラクティック、MSM療法との相性もばっちりです。
気になる方はいつでもご相談ください。

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2025-06-07 14:18:00